Cara Mengecilkan Kaki Dengan Cepat
Berikut adalah beberapa langkah
sederhana yang tidak memiliki efek samping pada kaki serta dapat membuat
tubuh anda menjadi lebih bugar :
- Perbanyak Berjalan Kaki. Anda dapat memilih olahraga yang murah meriah ini sebagai cara mengecilkan kaki yang lebar.Berjalan dapat anda terapkan kapanpun dan di manapun. Anda harus menyempatkannya walaupun hanya 30 menit setiap harinya. Misalkan untuk ke minimarket terdekat, lebih baik memilih berjalan kaki daripada menggunakan kendaraan bermotor. Selain sehat, anda juga akan mendapatkan kaki yang kecil.
naik-turun tangga membantu mengecilkan kaki
- Turun Naik Tangga. Saat di kantor atau di kampus, sebaiknya anda memanfaatkan tangga dan mengurangi penggunaan lift, apalagi bila di rumah anda juga memiliki tangga. Aktivitas ringan ini membantu membakar timbunan lemak di tubuh bagian bawah, seperti paha dan betis.
- Menjaga Makanan. Anda harus mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi (gula pasir, es krim, donat, coklat, kue), karbohidrat tinggi, makanan yang digoreng (dapat mengganti minyaknya dengan olive oil, yang berbahan dasar kacang tanah atau jagung karena jika sembarangan memilih dapat meningkatkan kolesterol). Pola makan teratur diperlukan untuk mengurangi penimbunan lemak pada tubuh.
- Lakukan Yoga. Gerakan yoga memang sangat simpel, tapi memiliki manfaat yang sangat besar untuk mengecilkan kaki serta menguatkan otot paha, betis dan pergelangan kaki.
Pose yoga pertama yang bisa anda coba
adalah warrior pose. Anda hanya perlu membuka kaki dengan lebar dan
salah satu kaki ditekuk tapi kaki yang satu diluruskan ke bagian
belakang.. Pose kedua yaitu anatasana dengan tidur pada posisi miring,
lalu kaki di lebarkan ke arah udara dan digapai oleh tangan dari atas.
Ketiga halasana, anda berbaring terlentang, kedua tangan menghadap
lantai, lalu kaki diangkat hingga melewati kepala dan ujung kaki
menyentuh alas di belakang kepala.
0 komentar:
Posting Komentar